摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；攒拳怒目增气力；背后七颠百病消。

同时，老道在每一式动作间，都会提到呼吸吐纳之法，教导马紫风如何去呼吸。

一套八段锦练完，老道双手叠与小腹之上，口中舌头绕着上下牙齿之间搅动了三十六下之后，分三次把口中津液吞咽入腹中，这才缓缓的睁开双眼。

“怎么样？都记住了吗？”老道慈祥的看着马紫风，淡淡的开口问道。

“是的，师傅。我已经全部记下了八段锦的八式。”马紫风恭谨的施了一礼，肃声道。

老道欣慰的点点头，抬手轻抚了抚自己的长髯，袍袖一挥的来到了院中。

他的那袍袖一挥，可不是简单的一挥。

在他的一挥之下，正有一道真元之气朝着马紫风送去了，准确的打在马紫风的身上，使得他浑身激灵灵一颤，通体说不出的清爽。

马紫风缓缓的睁开眼睛，入目的是刚刚在院中站定的老道。

慌忙站起身来，他并未察觉，自己打坐一夜，本应酸麻的双腿，竟然没有一丝的别扭，就那么轻轻松松的站了起来。

“哦？是吗？既如此，那就给为师练一遍看看吧！”老道依然面无表情，声音淡淡的，实则心里却已经欣喜万分。

心想‘若此子真能看一遍就记下，其悟性之高，真可谓实属罕见了。’

“师傅！”快步来到老道身后，马紫风有史以来第一次恭敬的施了一礼。

“恩！随为师练一练吧！”老道淡然的点点头，说完就开始自顾自的练了起来。

马紫风何其聪颖，哪里不知道师傅这是在有意传授他东西。立即来到老道一侧，边看边学的跟着老道练了起来。

老道练的是道家八段锦，每一式动作，他都会轻吟出这个动作的名称：

两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃臂单举；五劳七伤往后瞧；